Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court
Bienvenue dans l’aventure
Une fille qui court avec une fille
Jours
Heures
Minutes
Plaisir de bouger
Dépassement de soi
fierté
sororité
Ensemble,
À l’aube du dimanche de la fête des mères, une énergie unique prend vie sur le bord du fleuve St-Laurent à Trois-Rivières. Des milliers de femmes se réuniront de tous les horizons du Québec par la passion et la gratitude de bouger.
Depuis 2014, ces femmes parcourent les rues afin de démocratiser l’activité physique dans le plaisir, la fierté et le dépassement de soi. Elles sont comme toi, avec le désir au ventre d’honorer qui elles sont.
Ce rassemblement symbolise la connexion, le partage et la sororité en reversant à des organismes qui touchent les femmes de notre communauté.
UFQC est beaucoup plus qu’une simple course, c’est un mouvement destiné à l’épanouissement de toutes les femmes.
🥶Une température très froide avec un sol dur
Ou
🫣Un température de -10 avec un bon 10 cm de cassonade ?
Sérieux…même moi je ne suis pas certaine de mon choix 🤣🤣
#courir #plaisir #femmes #bouger ... Voir plusVoir moins
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Les clés pour recommencer la course à pied 🏃🏼♀️
1. Connaître sa motivation
Pourquoi veux‑tu reprendre la course? Pour le plaisir, ta santé, un défi personnel…?
Ça doit te donner des frissons !! Un immense sourire ! 😁
Cet objectif donne du sens à chaque sortie et t’aide à rester motivée.
2. Régularité et constance
Courir 3-4 fois par semaine pour créer l’habitude et effectuer de petites sorties pour commencer. Mêmes les petits moments comptent !
L’objectif n’est pas la distance ou la vitesse, mais être constante et prendre du plaisir. 🥳
3. Alterner course / marche (au besoin)
Par exemple : 1 min course / 1 min marche, répété plusieurs fois.
Permet de reprendre en douceur et de construire l’endurance. 💪
4. Écouter ton corps
Identifier les zones de fatigue ou de douleur et ajuster.
Le but ici étant d’éviter les blessures et progresser durablement. 🌟
5. Mini-défis progressifs
Ajouter 1 à 2 minutes de course ou quelques centaines de mètres chaque semaine.
Permet de mesurer les progrès sans pression. 🎯
6. Plaisir et motivation
Choisir un parcours amusant, un moment agréable, ou une musique motivante.
Associer la course et le plaisir, c’est une devise importante ! 🤩
UFQC 💜 ... Voir plusVoir moins
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Tu as envie de t’émerveiller devant le grandiose en sortant de ta zone de confort, essayer de nouvelles activités, marcher dans des montagnes extraordinaires, reconnecter avec la nature et de prendre enfin du temps pour toi ?
Voici ce qui t’attends :
🏔️Des randonnées dans les montagnes des Hautes-Pyrénées
🧘♀️Du yoga
🧗🏼♂️De l’initiation à l’escalade
⭐️Du paddleboard
🏞️De la Via Ferrata
🪂De l’initiation au parapente
7 nuitées à la résidence des Thermes de Bagnères-de-Bigorre
Une visite de la ville de Toulouse
Des accès à l’expérience de bain thermal à Aquensis. (spa)
L’inclusion de 4 repas pour savourer les repas locaux
Le transport pour les différentes activités
Un accompagnement de 16 semaines encadrées par une kinésiologue et d’autres professionnels.
Voyage avec @experiencegroupe.gvm ... Voir plusVoir moins
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